olej lniany

[...] wegli/kg sam powinienes wiedziec najlepiej, nikt nie zna twojego organizmu z tego co rozpisales nie widze zdrowych tluszczy w twojej diecie. dodaj olivy z oliwek i dokup olej lniany (mozesz zastopic nim omege 3 w kapsach) te aminki z kapsach sobie odpusc szkoda kasy na nie, to jest bialko w kapsach brakuje szybkich wegli po treningu Zmieniony [...]

moja dieta po zmianach: 1. 100g sera twarogowego chudego, 100g płatków owsianych, 100g Serious Mass 10g olej lniany 2. 100g szynka indyczej, 100g chleba pełnoziarnistego, 4 tab. Super amino, Omega 3 gold 2 kap. 3. 100g Serious Mass, 4 tab. Super amino, czosnek 2 tab. , essencjale forte 4. 150g piersi z kurczaka, 150g ryżu, 10g oliwy z [...]

nie wiem jak inne oliwy, mialem 3 rodzaje, zazwyczaj jest ta biedronkowska, i opornie wchodzi, glownie teraz zrodlo tluszczy u mnie to orzechy ziemne, ale z jednej strony ile mozna jesc ciagle to samo :) awokado drogo wychodzi, co bys polecil? Olej lniany (dobry smak), żółtka jaj, masło orzechowe, smalec... Pij cole zero, ona nie ma cukru

[...] dnia nie ma co opisywac, kompletny brak czasu na cokolwiek, takze byl cheat day :D dzis szama ; 1.60g ryz+ 200kurczak 2.jw 3.50g makaron + 200g kurczak + warzywa + olej lniany 30g 4,5,6 jezcze nie bylo :) Trening = klata+tric 1.Wyciskanie hantli skos góra 4s 2.WL 4s 3.krzyzowanie linek brama 4s 4.skos dół 4s 5.dipsy4s 6.wyciag gora [...]

TRENING PN WT CZW PT DO TGEO BRZUCH 3 RAZY W TYGODNIU DIETA BEZTŁUSZCZOWA tluszcze sa potrzebne-te zdrowe(oliwa z oliwek,olej lniany)wiec musisz je miec w diecie bo sa bardzo wazne,wegle ******* od nich sie tak zapusciles wczesniej.

Witam Kilka uwag z mojej strony odnośnie diety. Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Czemu owsianka błyskawiczna a nie płatki owsiane górskie ? Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem [...]

[...] fileta z kury+brokuły + koncentrat pom 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g indyka+koncentrat IV 17:00 bułka + 55g sera gouda+ketchup+ warzywa V ok 20 ser biały +olej lniany lub słonecznik ogólnie 1770 151/41/196 kurczee nie za duzo wegli?? Wypiłam 2 kawy z mlekiem sojowym w proszku i nie wiem ile tam tego wszystkiego jest

[...] oliwa z oliwek, orzechy, tłuszcz rybi... I ja chce widziec porzadny posiłek z warzywami, rybka labo kurczakiem i do tego oliwa i mnóstwo zielonych V ok 20 ser biały +olej lniany lub słonecznik Słonecznik nie. Ser biały jaki? ogólnie 1770 151/41/196 A co ja ci pisałam ostatnio? Planuj sobie posiłki z góry i licz. Jedz to co zaplanowałaś, a [...]

[...] 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) kcl 655 27/82/24 ale chyba zjem połowę porcji zeby zmieścić warzywka :) II przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 III po treningu 50 g ryzu i 100 g tuna z wody kcl 257 25/2/34 IV 120 g mięsa ood szynki i 30 g orzechów włoskich kcl 488 25/43/1 V 100 serka [...]

[...] to smaz je natelonie bez tłuszczu. Oliwa nie do smazenia. Miód odstaw, zamiast mleka dodaj 2-3 jajka. II przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 Tego oleju to baaaardzo mało dodaj, nawet go nie dodawaj do posiłku. Zalezy jak sie bedziesz czuc na treningu. III po treningu 50 g ryzu i 100 [...]

Witam po 3 dniach przerwy :) melduję ze dieta była utrzymana ale w okolicach 1800-1900 kcal więcej nie dałam rady dziś ide na siłkę więc jem tak : I olej lniany, sałata,rzodkiewka, pestki dyni , 2 jajka na miękko, gruszka II 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, [...]

[...] dziś 59, 7 a było 58,5 po drugie w biodrach było 95 a jest 97 za to w talii 72 :( moje jedzonko na dziś bez treningu: I 2 jajka, 50 g płatków owsianych, pestki dyni 15 g ,olej lniany 15 g II 40 g bulki grahamki , 50 g szynki wuejskiej, 30 g ser żółty III 140 g piersi z kury, 50 g ryżu brązowego , szpinak IV j/w V ser biały półtłusty i 15 g [...]

zdrowe ww - kasze, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, platki owsiane tluszcze : olej lniany, oliwa, orzechy bialko : ryby, mieso, jajka, twarog(przed snem) warzywa obowiazkowo

Ryby, tran, orzechy włoskie, nerkowca, orzechy kokosowe (wiórki najlepiej świeże), migdały, pestki dyni, całe jaja, awokado, oliwa z oliwek, olej lniany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-03 22:00:23

[...] powinien być procentowy udział poszczególnych makroskładników w diecie na SUCHĄ masę (dosyć łatwo łapię tłuszcz w obrębie pasa)? 2. O jakiej porze/porach dnia stosuje Pan olej lniany? Czy ostatni posiłek - kostka chudego twarogu + 30 ml oleju nie jest błędem w diecie na suchą masę (przy założeniu, że dobowy bilans kaloryczny jest OK)? 3. Czy [...]

[...] Oliwa z oliwek posiłek 18:00 ryż paraboiled udko bez skóry trening 19:30 WPC posiłek 22:00 ryż paraboiled Filet z kurczaka warzywa kolacja 24:00 twaróg półtłusty olej lniany Orzechy włoskie warzywa magnez cynk Wyjściowa ilość kcal w DT: 3300, w DNT: 3000 TRENING HST A: 1. Przysiad 2. Uginanie nóg leżąc 3. Wyciskanie [...]

[...] jak powie, że w przecież w normach odwróć się na pięcie i znajdź innego. Wątroba również do wglądu, dołóż od razu zdrowych tłuszczy bo dieta również ma jakiś wpływ, olej lniany/omega 3 jako suplement. Niedobory witamin i minerałów dobrze zrobić choć nie sądzę aby tutaj był problem, zadanie dla lekarza. Tylko, żebyś nie posłuchał "dobrej [...]

[...] posiłek 18:00 ryż paraboiled udko bez skóry trening 19:30 BCAA Aeroby WPC posiłek 22:00 ryż paraboiled Filet z kurczaka warzywa kolacja 24:00 twaróg półtłusty olej lniany Orzechy włoskie warzywa magnez cynk Obecna ilość kcal w DT: 3000, w DNT: 2700 TRENING HST A: 1. Przysiad 2. Uginanie nóg leżąc 3. Wyciskanie [...]

[...] ok. 160g białka dziennie ( 2 x waga ciała ) , są to głownie całe jaja, tuńczyk, nabiał, mięso ( kurak ), odżywka białkowa ( WPC ), tłuszcz ok. 50 g ( głownie orzechy, olej lniany, tłuszcz w mięsie, jajach, ok. 380 węgli , głównie ryż brązowy, chleb razowy, płatki owsiane, jest trochę tego ( podane gramy to wartości przybliżone ) - czy [...]

W pierwszych dwoch posilkach bakuje bialka zwierzecego, mozesz tez dodac orzechy wloskie i olej lniany. Aktywnosc jakas jest? Pamietaj, ze na bulimie sama dieta moze nie wystarczyc i takie sprawy najlepiej konsultowac z lekarzem.